Óscar Menéndez, periodista de Quo, acepta un reto difícil: cambiar sus hábitos. Con el apoyo de expertos en ejercicio y nutrición, experimentará en sus propias carnes cómo mejoran su cuerpo y su vida al abandonar el sendentarismo, y comer y beber siguiendo las pautas recomendadas.
El reto durará cuatro meses, y Óscar Menéndez contará en Quo cómo consigue la fuerza de voluntad necesaria, qué consejos le dan el coach y el nutricionista, y fundamentalmente qué ocurre en su cuerpo y en su mente con 4 Meses de vida sana. “Me interesa la regla del 2 x 30. Un estudio divulgado en The British Medical Journal recalca que hacer actividad física ligera y constante puede tener efectos más beneficiosos que dos horas de ejercicio diario intenso y luego pasar sentado o acostado el resto del día. La regla es moverse dos minutos cada media hora. Voy a empezar por ahí.”
Hábitos a cambiar
Consumo de aperitivos calóricos: ALTO
Consumo de grasas en las comidas: ALTO
Largos espacios entre comidas: ALTO
Tiempo delante del ordenador: ALTO
Ejercicio físico: BAJO
Tiempo en el sofá: ALTO
Consumo de bollería industrial: ALTO
Hidratación: BAJO
Presencia de verduras y frutas en la dieta: BAJO
Tiempo de ocio: BAJO
Bajo: menos de uno al mes. Medio: uno por semana. Alto: uno al día.
Otros datos:
- Peso: 112 kg
- Perímetro abdominal: 127 cm
- Tensión: 141/89
- Pulsaciones: 80
- Sensación de bienestar: Baja
- Fatiga: Alta
- Horas de sueño reparador: 4
Redacción QUO
