Viraje de voltereta. Es el más utilizado en crol porque ahorra 1 segundo cada 100 m
1 Cuando el nadador está a un cuerpo de distancia de la pared, baja la barbilla y comienza una voltereta.
2 Mientras está rotando, empieza a extender las piernas y el torso.
3 Se impulsa fuertemente contra la pared.
4 Se coloca del modo más aerodinámico y se desliza hacia adelante, al tiempo que gira sobre el estómago (eje longitudinal).
Viraje sencillo:Es el que se practica en braza, mariposa y en cuatro estilos individual
1 El nadador toca la pared con dos manos, flexiona los brazos y separa las piernas.
2 Se gira hacia su espalda mientras coloca los pies contra el muro, se sumerge más y empuja.
3 Cierra los dedos, estira todo el cuerpo, pega los brazos a las orejas y ondula todo el cuerpo.
Enviado po Alfonso Adánez, Madrid
Redacción QUO
