Cómo lidiar con narcisistas en casa y en el trabajo

Los expertos aconsejan identificar señales tempranas del narcisismo y establecer límites claros frente a estas personas

El narcisismo se caracteriza por comportamientos como la falta de empatía, el egocentrismo y una sensación exagerada de superioridad. Entender estas características y cómo influyen en las relaciones personales y laborales puede ayudarte a lidiar con personas narcisistas.

De acuerdo con Amy Brunell, psicóloga de la Universidad Estatal de Ohio, el mejor consejo para manejar narcisistas en tu vida personal es también el más difícil de seguir: identificarlos pronto y alejarlos de tu vida. Aunque pueden parecer encantadores y carismáticos al inicio, Brunell advierte que estos rasgos suelen enmascarar su verdadero carácter.

Los narcisistas, según la experta, tienden a mostrar comportamientos como la necesidad constante de atención, la falta de reciprocidad en las relaciones y un claro desprecio por las emociones ajenas. Una táctica común, conocida como love bombing, incluye gestos exagerados de afecto y halagos al principio de una relación para ganar control sobre su pareja. Aunque puede parecer algo positivo al inicio, Brunell subraya que este comportamiento es manipulador y de corta duración.

Cuando ya se está en una relación a largo plazo con un narcisista, investigaciones recientes ofrecen un rayo de esperanza. Algunos estudios han demostrado que, bajo ciertas circunstancias, los narcisistas pueden mostrar empatía y cambiar su comportamiento. Por ejemplo, cuando se les pide ponerse en el lugar de otra persona o reflexionar sobre momentos en los que fueron afectuosos, su narcisismo tiende a disminuir temporalmente. Sin embargo, la experta señala que aún no se sabe cuánto duran estos efectos ni si son aplicables fuera de contextos controlados.

En el ámbito laboral, lidiar con jefes o colegas narcisistas puede ser igual de complicado. Según Brunell, los narcisistas en posiciones de poder suelen ser agresivos, atribuirse el mérito del trabajo ajeno y acaparar recursos esenciales. La experta recomienda utilizar procesos formales como los programas de asistencia al empleado y las oficinas de recursos humanos para gestionar estos conflictos. Sin embargo, reconoce que no siempre es una solución viable en todas las empresas.

Otra estrategia importante es establecer límites claros en las interacciones con líderes narcisistas. Por ejemplo, limitar las conversaciones a lo estrictamente necesario y evitar compromisos innecesarios puede ayudarte a manejar mejor estas dinámicas. Aun así, Brunell insiste en que, al igual que en las relaciones personales, la mejor solución a menudo es abandonar el entorno tóxico si es posible.

Finalmente, aunque la investigación sobre el narcisismo ha avanzado, aún falta mucho por aprender sobre cómo lidiar eficazmente con estas personas en el día a día. Brunell concluye que, si bien hay consejos prácticos útiles, todavía no se sabe con certeza qué métodos funcionan mejor en la vida real.

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