1.- Ejercicio aeróbico. Según Angela Balding, de la Universidad de Exeter (Reino Unido): “El ejercicio aeróbico aumenta el rendimiento intelectual al dar oxígeno extra a nuestro cerebro. Además, promueve el crecimiento de nuevas neuronas”. De hecho, investigadores del Institulo La Jolla de California hicieron pruebas en ratones y constaron que los más en forma tenían un hipocampo más desarrollado, es decir, mejor aprendizaje y memoria.
2.- Yoga. Otro ejercicio especialmente bueno para la mente es el yoga, ya que, una de sus grandes cualidades es el modo en que enseña a respirar. ¿El resultado? Menos estrés y más oxígeno para el cerebro.
3.- Correr. “La química del cerebro cambia después de solo 10 minutos de ejercicio intenso, como el footing”, asegura el doctor John Ratey. Incluso, según sus investigaciones, liberamos dopamina y norepinefrina en períodos más cortos de ejercicio.
Redacción QUO
